Muitas bailarinas sofrem na hora de um Adágio nas partes, passé, Attitude, Developé... akele Attitude horroroso pois é, será disso q vamos falar agora espero que gostem (Pra mim melhorou muito esse exercicio) Ele eh bem facil mas dói um pouco.
1º Coloque uma perna na posição de borboletinha (Somente uma) só que um pouco mais pra perto do seu corpo, depois coloque a outra atras como se fosse um Attitude e tente levanta-la o mais alto possível (Pode inclinar o corpo pra frente e se apoiar no chão)
2º Fique 1 minuto com cada perna desse jeito (Não pode encostar nem joelho nem pé no chão)
3º Repita esses passos 3 vezes
4º Faça esse exercicio todo dia
5º depois de umas 3 semanas + ou - (Foi isso que durou no meu caso) Seu attitude irá melhorar bastante.
As partes pintadas de vermelho (Bumbum e regiao debaixo da coxa) é onde precisa "queimar" e já vou dizendo Até treme de tanto trabalhar , mas vale a pena Beijokas =* .
Karimy.
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